Dia Mundial da Alimentação

5 lanches saudáveis e variados para os nossos filhos levarem para a escola

 

Lanche 1

Sumo de laranja e abacaxi com hortelã;

Pão integral barrado de requeijão com rúcula e ervas aromáticas variadas preferencialmente frescas: salsa e orégãos 

Nutriente em destaque neste lanche: O requeijão é uma boa fonte de fósforo que intervém na formação dos ossos e dos dentes e também na produção de energia necessária ao bom funcionamento do organismo. 

 

Lanche 2

1 pacote de leite meio-gordo não achocolatado

Pão integral com fiambre de peru e alface

Nutriente em destaque neste lanche: O pão integral é uma fonte de magnésio, importante para o bom funcionamento dos músculos e dos impulsos nervosos.

Lanche 3

Pão de mistura com ½ queijo fresco e cenoura ralada
Salada de meloa às bolinhas

Nutriente em destaque neste lanche: A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a visão (pigmentação da retina), para o crescimento de células e tecidos e manutenção da integridade da pele.

 

Lanche 4
Batido de banana com sementes de linhaça

2 tostas médias integrais com ½ queijo fresco
Nutriente em destaque neste lanche: A banana é rica em potássio que ajuda a regular os batimentos do coração e a tensão arterial além de ser importante para manter uma adequada temperatura do corpo.

Lanche 5

Espetada de uvas e tomate cherry

3 bolachas Maria

1 iogurte líquido

Nutriente em destaque neste lanche: O tomate contém vitamina B6 essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso, dos músculos e também para o crescimento. 

 

Mais ideias e sugestões AQUI